Comment accueillir nos émotions au travail comme en privé ?

Accepter inconditionnellement nos émotions et leurs manifestations, serait-ce la clef de la paix intérieure ? Encore faut-il les identifier. Au travail ou en privé, aucune différence, elles sont là ! Mais quelle place leur donner ? Faut-il les réprimer ou au contraire les accueillir ?

 

Comment accueillir nos émotions inconditionnellement ?

 

Quand vous ressentez une émotion, avez-vous ce mauvais réflexe de vous traiter moins bien que votre meilleur ami ? Pourtant vous le faites souvent. Nous manquons bien souvent de bienveillance envers ces émotions qui parfois nous submergent. Pourtant les émotions nous enseignent sur notre être profond et nos besoins.

 

Le plus important en premier lieu est de ne pas se juger (laissez donc la petite voix de l’égo de côté).

Là est l’accueil inconditionnel. Un pas de plus vers l’acceptation de soi.

 

Découvrez notre article sur le dialogue et l’écoute. 

 

Quelques pistes :

• S’ARRETER : Prendre le temps de faire une pause, changer de contexte pour ressentir.

• VERBALISER : Identifier les émotions et les nommer aux endroits où elles s’expriment dans son corps, pour ensuite les écrire.

          Au travail, il est important d’exprimer vos émotions avec calme, en utilisant la première personne : « Je ».

• ALLER AU DEVANT DE SOI : Ne pas culpabiliser ni lutter, juste accueillir, sans analyser.

 

Montrer nos émotions nous rend il vulnérable ?

 

Comme le dit Brené Brown**, montrer sa vulnérabilité EST notre force ! Difficile à appréhender n’est-ce pas ? Pas tant que cela.

Car une personne qui identifie ses émotions, sait les accueillir et vivre avec, tout en étant capable d’avancer selon ses objectifs,

ne déteint-elle pas “Le soft skill du moment” : l’agilité émotionnelle ? Celle qui non pas maitrise mais sait s’ajuster par rapport à elle-même, pour un mieux-vivre avec elle-même ?

 

Quelle est la place de l’émotion dans nos organisations ?

 

Subtilement, dans les organisations et ce quelle que soit la fonction, le quotient émotionnel (QE) mesure cette aptitude à prendre soin de l’intelligence émotionnelle prônée par Daniel Goleman.

 

Aujourd’hui, l’émotionnel joue un rôle que l’on redécouvre au sein des organisations (entreprises, associations, institutions publiques), car nous prenons conscience que nous sommes des êtres humains ressentant les choses, les évènements, l’environnement avant d’agir. Les accompagnements des équipes et des Dirigeants se multiplient. C’est une avancée majeure.

 

Le saviez-vous ?

Étymologiquement, émotion vient du latin « é-movere » qui veut dire faire mouvement à partir de. É signifie vers l’extérieur, et movere veut dire mouvement. Donc, l’émotion est un tableau de bord, un indicateur de direction.

Chaque expérience est porteuse d’un signal d’action.

L’émotion est en conséquence un signal pour agir.

 

Pourquoi tant de défiance dans l’accueil de nos émotions ?

 

Au travail comme en privé, nous avons souvent été formaté à nier nos émotions.

 

« Ne pas tricher avec ses affects, mais les assumer sans réserve, voilà qui demande un travail considérable sur soi-même. En retour, on y gagne le plus souvent une espérance de vie accrue… Nous sommes continuellement en proie à̀ des émotions. Certaines sont naturelles, d’autres pas… En fonction de la façon dont elles ont été́ acceptées ou refoulées dans notre enfance, on prend l’habitude de les refouler, les substituer à̀ d’autres, malsaines, agressives, autodestructrices, …», nous enseigne Élisabeth Kübler-Ross dans « La Mort, porte de la Vie ».

 

Or, lorsque l’émotion n’est pas exprimée, la personne se forge une sorte de carapace. Cette émotion refoulée devient toxique pour le corps ; et le décodage biologique des maladies nous invite à faire le lien entre ces émotions et les symptômes physiques qui se révèlent tout au long de notre vie.

 

Les maux physiques ne seraient-ils pas en relation avec les non-dits, ou les mots-émotions non exprimés ? Lise Bourbeau* a beaucoup travaillé sur le sujet, en allant plus loin que la somatisation.

 

• Relisez notre article sur les peurs du rejet et de l’abandon.

 

Langage de l’Âme, les émotions nous connectent à nous-mêmes.

 

Les émotions sont bien plus que des « pollueurs » comportementaux. Nous pouvons y voir une grande beauté et de l’utilité pour notre bien-être général.

 

Source fluide de beauté et d’aventure, l’émotion nous connecte à ce qui est le plus essentiel dans nos vies, tel que le rire d’un enfant, la joie de la réussite à un examen, l’amour que l’on ressent pour une personne, les larmes de chagrin face à un évènement douloureux, les larmes de joie face à une actualité heureuse, etc…

 

Telle la palette d’un peintre, le monde des émotions nous offre une diversité́ de tonalités, de variations, de subtilités qui nous invitent à̀ écouter le ou les messages essentiels qui viennent à nous.

Les émotions sont un aspect délicat de l’être humain.

 

Elles sont le langage de l’Âme ; subtiles, insaisissables et énigmatiques.

 

Souvent, elles défient la rationalité́ de l’esprit et la logique de notre société́. Bien que parfois cela puisse être déroutant, je vous invite une fois encore à̀ les accueillir pour mieux les accepter, car elles sont la clef de notre bonheur.

Car souvenons-nous, ce n’est pas la raison qui gouverne le monde, ce sont les émotions.

 

Accueillir ses émotions, une véritable boussole dans la vie !

Telle une boussole qui nous sert à nous diriger dans le désert, nos émotions sont des guides et recèlent des informations puissantes pour nous-mêmes. Elles nous invitent à̀ les accepter, les pacifier afin d’en découvrir toute leur profondeur et leur dessein.

Vivre ses émotions, c’est les ressentir. Et les ressentir avec discernement, c’est devenir plus fort. Accepter de les vivre, c’est être en prise avec le courant de la vie.

Vivre ses émotions, c’est découvrir la justesse de son être, apprendre à̀ se connaitre, à se faire confiance, à accueillir le sens de la vie.

 

Et vous comment vivez-vous avec vos émotions, les acceptez-vous ?

 

……………………..

* Lise Bourbeau :

« Ton corps dit : “Aime-toi !” – Les malaises et maladies et leurs messages » – ou le grand classique “Les Cinq blessures qui empêchent d’être soi-même”.

** Brené Brown : 

« Cessez d’être parfait, soyez vous même ! »

– ou – Découvrir sa merveilleuse conférence “Appel au courage” sur la vulnérabilité / Netflix.